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睡前抬脚15分钟好处多
[ 玉溪网   发布时间:2017-12-19   进入社区    来源:生命时报   点击: ]

每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多,特别是以下8个好处,赶快看看吧。

1.高抬脚时,血液会迅速流回肝肾,促进肝肾解毒、排毒。

2.高抬脚时,可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

3.高抬脚时,神阙及命门同时运气,可打通任督、气血畅行、毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

4.高抬脚时,丹田自然呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸郁闷。心胸开朗气沉丹田,可帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

5.高抬脚时,流汗可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖得以稳定。

6.高抬脚时,大小肠会自然蠕动,膀胱更有力,促进胃肠消化、排便正常,人的消化系统自然就运转正常。

7.高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,可延长关节退化的进程。

8.高抬脚时,因内脏全身运作,身心调适正常,睡眠障碍不攻自破,促使头脑清醒、智慧,记忆力加强,健康多多。(张天均)

编辑:蒋婵雯
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