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告别驼背还你优雅姿态 每天只需30秒
[ 玉溪网   发布时间:2018-11-19   进入社区    来源:环球网 ]

对上班族来说,因为工作的特殊性,常常要坐在办公桌前工作好几个小时,或是穿高跟鞋走一整天。这样的生活总是会让人疲惫不堪,回过神儿来才发现已经驼背了,所以我们每天都要有意识地控制自己的坐姿和站姿。下面向大家介绍一个30秒就能让人心情舒畅、身体放松的瑜伽姿势,一起来学学。

30秒瑜伽动作,让你身心舒畅!

1) 从膝盖开始,将右脚伸向前方。这个时候把右腿伸出到膝盖伸直的位置;

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2) 吸气使腹部向上伸展,一边吐气一边弯曲右膝,感受腰沉入正下方;

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3) 从左脚脚腕开始,注意左腿小腿向前伸长的距离,上半身放松;

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4) 如果毫不费力的话,把双臂抬到头的正上方,如果可能的话手掌合十;

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5) 保持这个姿势30秒;

6) 完成后恢复站姿,然后换另一边做同样的动作。

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感觉怎么样?首先,先不举双臂,试着保持30秒,如果能毫不费力的完成,再进入下一个姿势,30秒后再换另一边也保持30秒。总之1分钟就能完成这套简单的动作。全部结束之后,再伸展一下双臂,身体也会感到轻松。试试看吧!

编辑:蒋婵雯
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